Jede Sportstunde sollte unabhängig der Sportart mit einem Aufwärmen beginnen. Durch ein gezieltes Aufwärmen wird die Körpertemperatur auf 38.5 - 39 Grad Celsius gebracht, die Koordination, die Präzision, die Beweglichkeit und die Aufmerksamkeit wird verbessert. Fazit: Erhöhte Leistungsfähigkeit bzw. Leistungsbereitschaft und verringerte Verletzungsanfälligkeit.
Aufgabe
Bereiten sie ein ca. 10-15 minütiges Warm up (Aufwärmen/Einlaufen/Einstimmen/Einspielen) für die ganze Klasse vor. Alle Schüler sollten durch gezielte Übungen oder Spielformen optimal auf die sportliche Betätigung vorbereitet werden.
Möglichkeiten für ein Warm up
- Kleine Spiele, Spielformen, Stafetten
- Laufformen, Hüpfen, Seilspringen
- Kräftigungs- und Dehnungsübungen
Sie führen das Warm up mit der ganzen Klasse durch, sobald sie sich wieder sportlich Betätigen dürfen.