BYOB · ENTSPANNEN & WAHRNEHMEN
Selbstmassage mit dem Ball
Langsam bewegen. Druck dosieren. Nachspüren.
Deine Pause: Organisiere einen geeigneten Massageball. Schau dir zuerst die Anleitung an und wähle mit deiner Lehrperson eine passende Anwendung für den vorhandenen Platz.
Anwendung mit dem Massageball
Beginne vorsichtig. Verstärke den Druck nicht, um eine bestimmte Wirkung zu erzwingen.
Gezielt und vorsichtig: Nicht direkt über Wirbelsäule, Gelenke, Knochen oder die Vorderseite des Halses rollen. Verletzte oder entzündete Bereiche aussparen. Bei Schmerzen, Kribbeln oder Taubheit stoppen. Bei gesundheitlichen Einschränkungen vorher die Eignung abklären.
Geschafft. Reinige den Ball gemäss Materialvorgaben, räume ihn weg und kehre zu deiner Lernaufgabe zurück.
Quelle & Hinweise
Video: Sport-Tec.de, «softX Faszien-Kugel – Übungen, Tipps und Tricks». Aus der bisherigen BYOB Sammlung.
Das Video zeigt ein Markenprodukt. Verwende vorhandenes, geeignetes Material; ein Kauf ist für BYOB nicht nötig.
Die Anwendung ist kein Ersatz für eine individuelle Behandlung. Eine empfindliche Stelle ist kein Nachweis für «verklebte Faszien».
Das Video wird von YouTube bereitgestellt. Beim Laden kann eine Verbindung zu YouTube entstehen.