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Grundumsatz verstehen

Energie in Ruhe. Eine Schätzung. Spannende Vergleiche.

Ca. 5–10 Minuten Mit fiktiven Angaben Rechnen & Vergleichen

Dein Auftrag: Berechne den geschätzten Ruheenergiebedarf einer fiktiven erwachsenen Person. Verändere danach jeweils eine Angabe. Du brauchst dafür keine persönlichen Körperdaten.

Energie wird auch in Ruhe benötigt

Der Körper benötigt Energie, auch wenn du dich nicht bewegst. Dieser Rechner schätzt den Ruheenergiebedarf nach Mifflin und St Jeor. Im Alltag wird dafür oft der Begriff «Grundumsatz» verwendet. Die Messbedingungen für Grundumsatz und Ruheenergiebedarf sind jedoch nicht genau gleich.

Wichtig: Das Ergebnis ist kein tägliches Essensziel. Bewegung und weitere Bestandteile des gesamten Energieverbrauchs sind darin nicht enthalten.

Probiere den Rechner aus

Die Angaben gehören zu einer fiktiven Beispielperson. Dieser Lernrechner verwendet die Altersgruppe von 19 bis 78 Jahren aus der ursprünglichen Studie.

Zum Beispiel 70 oder 70,5.
In Zentimetern eingeben, zum Beispiel 175.
Für dieses Rechenbeispiel: 19 bis 78 Jahre.
Die Originalformel unterscheidet diese zwei Varianten.

Der Rechner wird geladen. Falls die Schaltflächen auf der veröffentlichten Seite deaktiviert bleiben, konnte das Rechenskript nicht starten.

So wird gerechnet

Gemeinsamer Teil:
10 × Gewicht in kg
+ 6,25 × Grösse in cm
− 5 × Alter in Jahren

Zusätzlich:
Männliche Formelvariante: +5
Weibliche Formelvariante: −161

Beispiel mit männlicher Formelvariante:
10 × 70 + 6,25 × 175 − 5 × 30 + 5
= 1648,75 kcal pro Tag
≈ 1650 kcal pro Tag.

Jetzt bist du dran

  1. Kontrollieren: Berechne das voreingestellte Beispiel und prüfe das Ergebnis mit der Formel.
  2. Alter verändern: Ändere nur das Alter von 30 auf 50 Jahre. Wie verändert sich die Schätzung?
  3. Gewicht verändern: Setze das Alter wieder auf 30 Jahre. Erhöhe nur das Gewicht von 70 auf 80 kg. Wie gross ist der Unterschied?
  4. Formel verstehen: Wechsle bei sonst gleichen Angaben die Formelvariante. Erkläre den Unterschied mithilfe der beiden Konstanten.
  5. Weiterdenken: Weshalb benötigt eine Person an einem aktiven Tag insgesamt mehr Energie als den hier berechneten Ruhewert?
Quelle & Hinweise

Mifflin MD, St Jeor ST und weitere (1990): A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals .

Verwendet wird die vereinfachte Formel aus der Originalpublikation. Die untersuchten Personen waren zwischen 19 und 78 Jahre alt.

Der Rechner führt die Berechnung im Browser aus. Er sendet die Eingaben nicht an einen Rechendienst und speichert sie nicht selbst dauerhaft.

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